Každý člověk zažije alespoň jednou za život pocit naprosté beznaděje. Pocit bytí na dně, toho, že nic nedává smysl a že lepší by bylo nebýt na tomto světě. A u někoho jsou tyto pocity častější. U někoho nonstop. Ne, není to fér, nicméně jsou možnosti, jak s tím pracovat. Můžete mít pocit, že se to celé bude už jen zhoršovat, ovšem pravda je jiná. Když jste na dně, už nemáte kam hlouběji klesnout.
Matt Haig ve své knize „Důvody, proč zůstat na živu“ uvádí několik rad, které sám považuje za nápomocné v těžkých chvílích. Pro člověka s diagnostikovanou depresí sice mohou být i tyto jednoduché aktivity náročné či zdánlivě zbytečné. Ani sám Matt je ne vždy dodržuje. Důležité je však myslet na ně, alespoň se snažit plnit je.
“I špatná období přejdou”
Přečtěte si Mattovy rady, které jsme doplnili o pár našich. Život umí být těžký, není fér, ale stojí za to. Ještě jste nepoznali mnoho lidí, kteří vás budou milovat, nepřečetli mnoho knih, které vás strhnou do svého světa, ještě jste neprocestovali mnoho zemí…
Jak žít, když je to náročné?
- Štěstí se přece jen jednou za čas ukáže – když tam bude, uvědomte si ho.
- Žijte pomalu.
- Buďte k sobě jemní. Pracujte méně. Spěte víc.
- V minulosti neexistuje absolutně nic, co byste mohli změnit. Nelitujte věcí, které vás v daném momentě udělaly šťastnými.
- Úterky jsou špatné. I říjen. Na ty kašlete.
- Kurt Vonnegut měl pravdu. „Čtení a psaní jsou nejvýživnější formy meditace, které kdokoli dosud našel.“
- Více poslouchejte, než mluvíte.
- Neciťte se provinile za nicnedělání. Jakkoli moc jste přesvědčeni o opaku, vaše tělo i mysl potřebuje i nedělat nic.
- Uvědomte si, že dýcháte.
- Ať jste kdekoli, v každém okamžiku se snažte najít něco krásného. Někoho tvář, řádek z básně, oblaka z okna, nějaké graffiti na zdi, … Krása čistí mysl.
- Nenávist je zbytečná emoce, kterou v sobě máte. Je to jako jíst štíra, abyste ho potrestali za to, že vás bodl.
- Jděte si zaběhat. Potom si zacvičte jógu.
- Sprcha před polednem. Je jedno, jestli horká, nebo naopak ledová. Jen ať je dlouhá a častá.
- Podívejte se na oblohu. Připomeňte si vesmír. Z pohledu velikosti vesmíru jsou vaše problémy zanedbatelné.
- Nikdo nemyslí na tu trapnou věc, co jste udělali před 5 lety. Každý je příliš zaneprázdněný sebou samým.
- Pochopte, že myšlenky jsou myšlenky. Pokud jsou nerozumné, hádejte se s nimi. Jste pozorovatelem své mysli, ne její obětí.
- Nedívejte se bezcílně na televizi. Nechoďte na sociální sítě bezcílně.
- Vždy si uvědomujte, co děláte a proč to děláte.
- Pokud je to nezbytné, čtěte zprávy jen ve vyčleněném čase. Nebo je nečtěte vůbec – to nejdůležitější se k vám stejně dostane.
- Napište kamarádovi dopis s tím, co všechno pro vás znamená.
- Posaďte se. Lehněte si. Buďte zticha. Nedělejte nic. Pozorujte. Poslouchejte svou mysl. Nechte ji dělat to, co dělá, aniž byste ji soudili.
- Netrapte se věcmi, které se pravděpodobně nestanou.
- Podívejte se na stromy. Buďte blízko stromů. Saďte stromy.
- Poslechněte si toho instruktora jógy na YouTube a kráčejte tak, že si uvědomujete každý krok.
- Žijte, milujte, odpouštějte.
- Pijte méně alkoholu. Obzvlášť, když se cítíte špatně.
- Přečtěte si knihu, aniž byste přemýšleli o jejím dokončení. Stačí si ji přečíst. Užijte si to každé slovo, větu a odstavec. Nepřejte si, aby to skončilo ani aby to nikdy neskončilo.
- Po žádné droze ve vesmíru se nebudete cítit lépe než po laskavosti k jiným lidem.
- Poslechněte si, co říkal Hamlet – nejznámější depresivní osoba v literatuře „Není nic dobrého ani špatného, ale myšlení to tak dělá.“
- Pokud vás někdo miluje, dovolte mu to. Věřte v tu lásku. Žijte pro ni, i když máte pocit, že to nemá smysl.
- Nepotřebujete, aby vám svět rozuměl. Je to fajn. Někteří lidé nikdy nepochopí věci, které nezažili.
- Jules Verne napsal o „Nekonečném žití“. Toto je svět lásky a ta je jako „moře“. Pokud se do ní dokážeme ponořit, najdeme nekonečno v nás samých a prostor, který potřebujeme k přežití.
- Ve tři ráno nikdy není správný čas pokusit se vyřešit si svůj život.
- Pamatujte, že na vás není nic zvláštního. Jste jen člověk a všechno, co děláte a cítíte, je přirozená věc, protože my jsme také jen zvířata. Jste hominidní opice.
- Nevěřte v dobro nebo zlo ani ve vítězství a prohru. Jsou to jen události.
- Buďte k sobě transparentní.
- Přečtěte si Emily Dickinson. Přečtěte si Grahama Greena. Přečtěte si Itala Calvina. Přečtěte si Mayu Angelou. Přečtěte si všechno, co chcete. Knihy jsou únikové cesty. Dávají vám možnosti, když vy nemáte žádné. Každý může být domovem pro vykořeněnou mysl.
- Svítí-li slunce a vy můžete být venku, buďte venku.
- Pamatujte, že klíčovou věcí života na Zemi je změna. Auta rezaví. Papír žlukne. Z housenek se stávají motýli. Noci se mění ve dny. Depresivní dny přicházejí a odcházejí.
- Právě, když máte pocit, že nemáte čas na relax, vězte, že tohle je ten moment, kdy si nejvíce potřebujete čas na relax najít.
I špatná období projdou.
Jejich průběh však můžete urychlit. Pravidelným sportem, návštěvou terapeuta či úpravou stravy. Doplňte ji o doplňky stravy vyvinuté pro duševní pohodu.
